Наш ЗОЖ-эксперт Полина рассказывает, как совместные тренировки влияют на отношения и на эффективность самих тренировок. Доказано исследованиями и проверено на личном опыте!
Если бы я занималась семейной психотерапией, я бы в качестве «лекарства» прописывала совместные занятия спортом. Принимать 2—3 раза в неделю.
И вот почему.
Повышается общий уровень счастья
Исследования* на эту тему доказали, что после совместной физической активности пары чувствуют более сильную близость и удовлетворённость своими отношениями, а также повышается градус влюблённости. Это обусловлено тем, что на бессознательным и физическом уровне проявления влюблённости и физической нагрузки очень похожи. (*Арон, Норман, Арон и Хейман, 2000).
Повышается эффективность тренировок
Одна из концепций социальной психологии гласит о том, что присутствие кого-либо во время деятельности или активности, заставляет нас стараться тщательнее, то есть в итоге мы делаем это (что бы это ни было) лучше. Даже если мы и без «свидетелей» стараемся выкладываться во время занятий, присутствие партнёра повышает отдачу.
Дополнительный плюс в том, что когда занимаешься вдвоём, вероятность «схалявить» и пропустить тренировку снижается.
Повышается эмоциональная связь в паре
Во время совместной тренировки партнёры на уровне тела подстраиваются друг под друга и учатся координировать свои действия. К примеру, бежать в ногу или выполнять асаны в парной йоге. Телесный резонанс помогает чувствовать эмоциональную близость и в жизни.
Укрепляются отношения
Порой сложно выделить время друг для друга в череде учёбы, работы и быта. Совместные занятия спортом — это способ совместить полезное с приятным и больше времени проводить вместе.
И вот пробежка вдвоём вечером и в выходные — это уже не просто способ поддерживать хорошую форму, но и совместная традиция. А создание общих традиций и ценностей — лучший фундамент прочного союза.
И в завершение, поделюсь нашей спортивной историей.
Мой муж начал бегать марафоны, потому что устал бегать за мной на марафоне в качестве болельщика. Так у нас появилась общая спортивная цель, и через год на марафоне в Дублине мы бежали уже вместе. Одна мечта и цель на двоих очень сближает. Мы начали осознанно планировать свои тренировки, забеги, путешествия и проводить гораздо больше времени вместе — подготовка к марафону требует времени и поддержки друг друга. Так что совместный спорт может стать ступенькой в развитии отношений в паре и новым витком в жизни.
Всем любви и счастья в совместной ZОЖизни!
___
Полина в инстаграме — @polly_max
___
